12 Wochen Ernährungsplan

Ein aktives Programm das über 3 Monate geht – wir helfen Ihnen, Ihren Körper besser zu verstehen und davon zu lernen. Ergebnis: „Ich habe neue und gesunde Gewohnheiten erlernt und meine Ziele erreicht!“

In dem 3-Monate-Ernährungsumstellungs-Programm erkennen Sie verschiedene Phasen und jede Phase hat ihre eigenen Regeln, die Sie befolgen müssen. Sie erhalten für jede Phase:

1. eine Einkaufsliste
2. einen Wochenplan
3. leckere verschiedene Rezeptideen in der Food-App.

damit Sie den Spaß am Essen nicht verlieren und das Programm auch im (sozialen) Alltag gut integrierbar ist. Wir helfen Ihnen, Ihren Körper besser zu verstehen und davon zu lernen!

✅ Phase 1: Reset / Detox: Jetzt dein Start im neuen Körper! Ein anstrengender Lebensstil, Angst, Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten und das Fehlen von körperlicher Aktivität führt zu Anreicherung von Giftstoffen im Körper und verhindert, dass dieser, wie von der Natur vorgegeben, funktionieren kann. 

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✅ Phase 2: Reset / Build: Jetzt unterstütze deinen Körper! Durch die Detox-Tage muss der Körper nun langsam wieder an die Makronährstoffe gewöhnt werden. Außerdem wird der Fettstoffwechsel weiter angeregt.

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✅ Phase 3: Adapt!: Da gesunde Fette unglaublich wichtig für bestimmte Stoffwechsel-Vorgänge im Körper sind, werden diese langsam wieder in die Ernährung aufgenommen.

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✅ Phase 4: Adapt: Im weiteren Schritt werden auch wieder Milchprodukte in die Ernährung aufgenommen. Achte darauf, wie dein Körper darauf reagiert.

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✅ Phase 5: Revive: Jetzt gewöhne dich an die Ernährung!. In Phase 5 darfst du wieder ab und zu eine Außnahme machen und du solltest dich an ausgewogene und gesunde Ernährung gewöhnen. Die Ernährungsumstellung wirst du langsam als Lifestyle sehen und nicht mehr als Diät.

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✅ Phase 6: Revive. Nun sollte die Ernährung für dich ein Lifestyle geworden sein und du kannst dich mit unserer Hilfe entscheiden, wie du weiter dein Ernährungsverhalten optimieren kannst!

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