For a Lifestyle mit easy healthy Habits!
Aufgepasst: Heute erwarten dich 4 leckere vegetarisch/vegane Rezepte aus meinem Programm „yourhealthcoach.club“ – für dich zum Nachkochen!
So kannst du mit Spargel bis Ostern abnehmen:
🙌 06:00 Uhr Wake-Up-Refresher: 500ml lauwarmes Wasser mit 1 TL Flohsamen, 1 EL Apfelessig und dem Saft einer Zitrone. Tipp: Manchmal füge ich 1 EL MCT-Öl meinem schwarzen Kaffee hinzu, wenn ich mein Frühstück auslassen möchte/muss.
🙌 09:00 – 9:30 Uhr Frühstück: Ich beginne meinen Tag gerne mit einem großen Super Green oder Beeren Smoothie (vor allem in den wärmeren Monaten).
🙌 12:00 – 12:30 Uhr Mittagessen: Zum Mittagessen mache ich mir immer einen großen Salat mit allem (grünes Gemüse und Hülsenfrüchte), was ich zu Hause habe. Ich liebe die Kombination aus Römersalat oder Baby-Spinat, braunem Reis oder Quinoa, Zucchini, Tomaten und Linsen mit einem Avocado- oder Senf-Dressing.
🙌 15:30 – 16:00 Uhr Snack: Wenn es um Snacks geht, bin ich nicht sehr kompliziert. Normalerweise sind es nur frische Früchte / Rohkost. Eine goldene Milch tut auch gut!
🙌 18:30 – 19:00 Uhr Abendessen: Zum Abendessen mache ich mir gerne gebratenes Gemüse wie Süßkartoffeln, Kürbis, Fenchel, Karotten, Rosenkohl und Zucchini, Hummus oder Avocado-Dip und Salat als Beilage. Kommende Woche bereite ich abends die Spargelrezepte zu – Mit seinem hohen Wassergehalt ist Spargel der ideale Sattmacher und pusht auch die Fettverbrennung. Der Grund: Die Fruchtsäuren, Vitamine, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffe des Spargels aktivieren den Stoffwechsel und fördern die Fettoxidation.
Hier findet ihr die Spargel-Rezepte!
👀 Wie findest du die Rezepte? Let me know!
Sabine
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