For a Healthy Lifestyle for Longevity!
💡 Did you know? Unser Stoffwechsel beschreibt die Umwandlung von Stoffen (aus Nahrung und Sauerstoff) zu Zwischen- und Endprodukten im menschlichen Körper sowie die Wiederverwertung einzelner Bestandteile aus ständig stattfindenden Auf- und Abbauprozessen. Dieser Vorgang ist lebensnotwendig und Grundlage deiner Gesundheit.
👉 Ich gebe dir heute 9 Tipps, wie du deinen Stoffwechsel verbessern kannst!
- 🚴 Bewegung: Treibe 2-3 mal in der Woche Sport, nimm die Treppe, fahre Fahrrad und gehe öfter mal spazieren.
- 🍉 Ernähre dich gesund und ausgewogen: Du brauchst Unterstützung? Schau doch mal auf https://yourhealthcoach.club/ vorbei!
- ⬇️ Achte auf einen niedrigen glykämischen Index: Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (z.B. Weißbrot) lassen deinen Blutzucker in die Höhe schießen.
- 🌶 Bitte würzig: Chili, Ingwer und Senf enthalten Stoffe die deinen Stoffwechsel und deine Verdauung anregen.
- 💧 Trinke viel: Wasser oder ungesüßter Tee eignen sich hervorragend!
- 🌱 Ballaststoffe: Sie sind in Pflanzen enthalten und halten deinen Blutzuckerspiegel niedrig. Außerdem binden sie schädliche Stoffe und fördern die Ausscheidung dieser.
- ❌ Reduziere Zucker, Fett und Alkohol, denn: Zucker und Fett fördern Heißhunger und Alkohol bremst deinen Stoffwechsel.
- 👍👎 „Gute“ und „schlechte“ Fette: Verzehre mehr ungesättigte Fettsäuren (enthalten in pflanzlichen Produkten) als gesättigte (vor allem in verarbeiteten und tierischen Produkten).
- 🔫 Geheimwaffe Kurkuma: In Kombination mit „guten“ Fetten und Pfeffer kann es deinen Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken.
Stay tuned!
Sabine
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