Also, was kannst du EINFACH tun, anstatt Workouts komplett auszulassen?
🌿 Mach trotzdem einige gezielte Bewegungen. Mache vor dem Frühstück 10 Kniebeugen oder Liegestütze, gehe nach dem Mittagessen im Wald oder am Strand spazieren, mache eine Tanzparty in der Küche, dehne Schultern und Nacken, selbst wenn es nur für 5-10 Minuten ist.
🌿 Wenn du dich nicht gut fühlst, höre auf deinen Körper und nimm dir die Ruhe, die du brauchst und benutze eine Faszienrolle, um deine Muskeln zu entspannen.
🌿 An Tagen, an denen du einfach keine Lust hast, halte dich an die Versprechen, die du dir selbst gibst. Dies sind wahrscheinlich die Tage, an denen du es am meisten brauchst. Komm einfach und mache 5-20 Minuten lang mit. Bewege dich zuerst, um danach motiviert zu werden – denn die Motivation zeigt sich nicht immer zuerst.
Es geht alles um BESTÄNDIGKEIT.
Damit stärkst du dein Engagement für dich selbst und deine Ziele, und es hilft dir, mehr Selbstvertrauen aufzubauen und felsenfeste Gewohnheiten zu entwickeln.
Ich gebe dir einen einfachen Trick, um dein Gehirn dazu zu bringen, positive Gewohnheiten zu festigen…
Denke an STREAKS ✅ ✅ ✅
💪🏻 Jedes Mal, wenn du etwas von deiner „kleine gesunde-Gewohnheiten-Liste“ abhakst, bekommst du einen kleinen Schub an Dopamin. Dieser „Wohlfühl“-Neurotransmitter sorgt nicht nur dafür, dass du dich erfolgreich fühlst, sondern motiviert dich auch, es wieder zu tun.
💪🏻 Wenn du diese Handlungen im Laufe der Zeit aneinanderreihst, wird dieses „erfolgreiche“ Gefühl immer stärker.
💪🏻 Je länger die Serie dauert, desto weniger möchtest du sie „vermasseln“. So sind wir verkabelt!
Bereit, dich gesünder, fitter und stärker zu fühlen? Dann sprich mit mir, damit ich dir dabei helfen kann, deine Gesundheits-, Form- und Fitnessziele schnell zu erreichen!
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Bis bald!
Sabine
P.S. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Mahlzeiten zubereiten und optimal basierend auf deinem täglichen Kalorienverbrauch essen kannst, melde dich HIER für meine Masterclass am 12. Juli | 11:00 – 12:00 Uhr an: „Wie du deine Ernährungsgewohnheiten meisterst“.
