Stress und Burnout gelten auch in der Wissenschaft als ernst zu nehmende Phänomene in unserer Gesellschaft, vor allem in den letzten Jahren. Im Grunde ist jeder davon betroffen und fast keine Personengruppe bleibt verschont. Besonders betroffen sind Menschen, die nicht nur viel arbeiten, sondern auch viel Sport treiben. Sie versuchen ständig, den Druck und die Anforderungen ihres täglichen Lebens durch Sport auszubalancieren und Harmonie zu finden.
Wichtig ist die Art und Weise, wie mit Stress umgegangen wird. Heutzutage scheint es, als müsste man sich schämen, wenn man keinen Stress hat. Gleichzeitig gilt positiver Stress oft als schlecht, obwohl man sich eigentlich darüber freuen sollte und auch daran wachsen kann.
Um nicht die Kontrolle in stressigen Situationen zu verlieren, können Sie diese fünf Your Health Coach-Tipps anwenden:
- Stellen Sie den Auslöser fest; den Funken, den Sie zum Explodieren bringen versucht. Es ist essenziell auf eine gereizte Situation nicht mit Stress zu reagieren.
- Lassen Sie es nicht bis zu „Explosion“ kommen, sondern versuchen sie durch Präventivmaßnahmen die Gluten zu löschen. Essen Sie einen gesunden Snack, schließen Sie ein Paar Sekunden die Augen und denken Sie an Ihren Lieblingsort oder Hören Sie ihr Lieblingslied als präventive Stressbewältigungsmaßnahme.
- Atmen Sie tief durch – denn dies hat eine Entspannende Wirkung. Es wird Ihnen helfen den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit in den Moment zu legen. Wir empfehlen 3 tiefe Atemzüge, um Ihre Reaktion zu überdenken.
- Nehmen Sie sich eine Pause. Sehen Sie es als Ihre Plan-Bedenk-Pause. Sammeln Sie Ihre Gedanken und überlegen Sie sich Ihren Plan, wie Sie proaktiv reagieren können.
- Lassen Sie das Problem und den Stress nicht an eine Stelle vor Ihrer Gesundheit und Dankbarkeit rücken. Priorisieren Sie immer das, was wirklich wichtig ist und achten Sie auf Sich selbst und schätzen Sie einen respektvollen Umgang mit Sich selbst.
- Verlagern Sie den Fokus von ihrer Wut und Angst hin zu wie Sie an der Herausforderung wachsen können. Zählen Sie auf wofür Sie dankbar sind. Sie werden erstaunt sein wie lange die Liste ist.
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