Dus, wat kun je GEMAKKELIJK en WEL DOEN in plaats van helemaal workouts overslaan?

🌿 Doe toch wat “gerichte beweging“. Doe bijvoorbeeld 10 squats of push-ups voor het ontbijt, maak een wandeling in het bos of op het strand na de lunch, organiseer een dansfeestje in de keuken, doe wat schouder- en nekoefeningen, zelfs als het maar 5-10 minuten is.

🌿 Als je je niet goed voelt, luister dan naar je lichaam en neem de rust die je nodig hebt. Gebruik ook een foamroller om je spieren te ontspannen.

🌿 Maar op dagen dat je gewoon “geen zin hebt” – houd je aan de beloftes die je aan jezelf hebt gemaakt. Dit zijn juist de dagen waarop je het waarschijnlijk het meest nodig hebt. Kom gewoon opdagen en ga 5-20 minuten bewegen. Begin met bewegen om motivatie op te wekken, want de motivatie is niet altijd vanaf het begin gelijk aanwezig.

Het draait allemaal om CONSISTENTIE.

Dit zal je toewijding aan jezelf en je doelen versterken, en het zal je helpen om meer zelfvertrouwen op te bouwen en sterke gewoonten te ontwikkelen.

Ik leer je graag een eenvoudige truc om je brein te misleiden en positieve gewoonten te versterken…

Denk aan VINKJES ✅ ✅ ✅

💪🏻 Telkens wanneer je iets afvinkt van je “kleine gezonde gewoontenlijst”, krijg je een kleine dosis dopamine. Deze “feel-good” neurotransmitter zorgt er niet alleen voor dat je je voldaan voelt, maar het motiveert je ook om het opnieuw te doen.

💪🏻 Wanneer je deze acties in de loop van de tijd combineert, wordt dat gevoel van “volbracht en voldoening” steeds sterker.

💪🏻 Hoe langer de reeks, hoe minder je het wilt “verpesten”. Zo zijn we namelijk geprogrammeerd!

Ben je klaar om je gezonder, fitter en sterker te voelen? Praat dan met mij, zodat ik je kan helpen om snel je gezondheids-, vorm- en fitnessdoelen te bereiken!

Boek hier je persoonlijke strategische sessie!

Tot binnenkort!

Sabine

P.S. Als je trouwens meer wilt leren over hoe je je maaltijden kunt bereiden en optimaal kunt eten op basis van je dagelijkse calorieverbranding, schrijf je dan in voor mijn Masterclass: “Meester in 4 stappen je eetgewoonten”

Woensdag 12 juli 2023 | 11:00 – 12:00 uur